Estes exercícios ajudam a reduzir as dores na coluna e a fortalecer os músculos abdominais e glúteos.
 

Vídeo produzido pela Consejería de Salud y Bienestar Social da Junta Autónoma da Andaluzia no âmbito do projeto Janela Aberta à Família , co-financiado pelo POCTEP 2007-2013. Tradução e adaptação para o português da responsabilidade de Olga Viseu, Natália Correia, Mariana Ponte, António Pina, Helena Coelho.