O sono é muito importante para o desenvolvimento da criança. A retenção das memórias, a capacidade de concentração, as aprendizagens, o controlo das emoções e a impulsividade são influenciadas pela qualidade e quantidade do sono.

• Antes de deitar deve haver uma sequência habitual de atitudes para a preparação do sono como banho, jantar, ida para o quarto, leitura (quando têm idade para isso), música calma e cerca de 15 minutos de “miminhos”. Criar rotinas desde os primeiros meses de vida, associadas a estes rituais de higiene, alimentação e interação afetiva ajudam a preparar a criança para o soninho que se vai seguir.
• O horário do deitar e dormir deve ser semelhante todos os dias, não devendo variar mais do que 1 hora em fins-de-semana e feriados.
• Para promover o adormecimento independente, deite o bebé já sonolento mas ainda acordado no seu berço, para aprender a adormecer sozinho. Evite adormecê-lo a mamar, ao colo, a embalar... pois se o bebé acordar durante a noite, poderá chorar a pedir o mesmo ritual incorreto de adormecimento. Nos despertares durante a noite, minimize a interação e evite dar-lhe as tomas noturnas de leite a partir dos 6 meses (estas devem ser cada vez mais curtas e sem estímulos luminosos ou outros).
• Colocar no berço elementos que o vinculem ao sono, como certos bonecos, desde que sejam seguros e só utilizados para dormir.
• Respeitar as sestas (com horário razoável) nas crianças pequenas até aos 4-5 anos.
• Devemos transmitir tranquilidade e segurança às crianças. Devem evitar-se bebidas de coca-cola, chocolate, café ou chá.
• Não é recomendável que haja atividade física vigorosa antes de dormir.
• Nos primeiros meses, o início do sono é geralmente ativo, com movimento dos olhos, a chuchar ou a emitir sons. Isto é normal.
• O uso da televisão para adormecer ou a exposição a mais de duas horas por dia a um monitor são fatores que prejudicam o sono.